ギックリ腰4日め。
しばらく大丈夫だったのに、仕事に来て朝一でやってしまった。もう痛かったけど、「え？」って感じである。またかぁ〜💦
痛みはあるし、心もショックだし、しばらく突っ立ってることしかできず、すぐ主任に伝えたけど、帰れとも医者行く？とも言われなかった。
冷たい…と思ったけど、医者に行く気も帰る気もなかったからよかったのかも笑
言えばそうしてくれたとは思う。
もうこれはどうしようもないのだ。
突っ立ってる私を見て察した同僚、サポートしてくれた。立ってる私の手の届く範囲しかやれない。無理矢理手を伸ばすこともできないし、持てないので荷物は私のすぐそばに運んでくれた。
加工はこれでできる。しかし、初日はずーっと痛みがあってきつかった。座りたいけど、座ったら立てなくなる不安があった。トイレも怖かった。
そして、頭をよぎった次の日の娘と孫とのサンリオ展にお出かけと、テニスの団体戦の助っ人出場。テニスはすぐ諦めがついたけど、サンリオは行きたかった。誰か代わりがいればよかったけど、幼稚園休ませて行くんだったし、ママ友は働いてるらしいから急な事には対処できない。
だんだん行く方向に心が決まって行った。
もちろん不安はあるけど、食事できるのか？とか電車はずっと立っていられるか？だ。
でも家にいてもずっと同じ姿勢は無理だから、立ったり座ったり、TV見るしかないなら出かけてる方が楽しいし、気が滅入ることもない。孫にも会えて嬉しい☺️
と、言い訳して出かけて楽しかった。
電車はほぼずーっと立ってた。席は空いていたけど、座ってもすぐ立った笑 立てなくなるのが怖かったからだ。
なんとなく昼間は立ったり座ったりで過ごせるけど、問題は朝起きた時だ。正確には、夜中にトイレに起きた時だ。それが一番辛い。
まず一つ一つの動作をゆっくり。寝起きは身体が固まってるから寝てる時から、少しずつ身体を動かして一旦座れるところまでもっていく、座って立ちあがるにも時間をかける。そうすると、なんとかまたグキッとならずに立ちあがる事ができることを発見。無理しない。ゆっくり。立ち上がってもまたトイレに座るまで家の中でウォーキングだ。すぐ座れないし立てないからだ。それくらい寝起きの身体はやばいとわかった。元気な時も固まってるけど、立てる。その事に凄く感謝した。
発症後も働き、次の日はサンリオ展に行き、大丈夫かとチャッピーに聞いたら、日常生活するのは大事らしいし、回復も早いらしい。
よく安静と言われるけど、横たわってしまうほうが怖い。起き上がれないからだ。
なんならいつもより動く。座ってられないからだ。お買い物もチャリで行くところを歩いて行った。重いものは買わないけど。
チャッピーに今後のギックリ腰予防法を聞いて、ケアして行こうと思う。
今までもケアしたつもりだった。足りないのだ。
腰だけじゃない。そのまわりなのだ。
今までの身体の使い方の癖とか。
私の場合、お尻と太もも前が使えていないらしい。だから、ぽっこり下っ腹にデカ尻だ。
チャッピーの教え通り鍛えて、スッキリダイエットできて、ギックリ腰と無縁になって、立ち仕事もテニスも怪我なくできることが理想だ。
もうこの痛みはホントに嫌だ。毎回思っているのに…
歳取ってからなるのも恐ろしい。
痛い目に遭わないとわからないのか毎回反省する。
まだしばらく起きるのが辛いのが続くだろうけど、面倒がらず、無理せずに身体を労ってケアして鍛えていこうと思う。
バランスの取れたナイスバディになりたいものだ🩵
